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醫(yī)用衛(wèi)材運動過度或痔瘡來了
- 發(fā)布時間：2024-01-30
- 作者：廣西福萊明生物制藥有限公司
痔瘡又稱痔瘡、痔核、痔瘡，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢擴(kuò)張和屈曲形成的柔性靜脈團(tuán)，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛腸底部和肛粘膜的靜脈叢曲張形成的柔性靜脈團(tuán)的慢性疾病。位于肛門管道的血管組織，腫脹或發(fā)炎時會出現(xiàn)病態(tài)或痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛門墊。痔(通稱痔)是位于肛門部位的常見疾病，可以在任何年齡發(fā)病，但隨著年齡的增長發(fā)病率逐漸提高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說法。
大部分人都知道久坐是引發(fā)痔瘡的一個重要原因之一，但是過度的運動同樣也會引發(fā)痔瘡。那么做運動究竟為何會引發(fā)痔瘡呢？
運動應(yīng)該有助于防止痔瘡反而引起痔瘡
醫(yī)生說明，很多人都有誤解。長時間坐著痔瘡，很多運動一定很好。痔瘡的發(fā)病很重要的一點是腹壓增高。經(jīng)常做深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運動，等同于負(fù)重遠(yuǎn)行。這和懷孕、嚴(yán)重咳嗽和長時間站立的原因，增加了腹壓。
血栓性外痔是臨床多發(fā)病，平時缺乏鍛煉和體質(zhì)弱者，突然劇烈運動會引起靜脈叢炎引起血栓性外痔。有些老人喜歡跳健身舞，有時很有活力，反而內(nèi)痔核脫落，出血不止。專家提醒，適當(dāng)從事體育運動，可以降低靜脈壓，對防治痔瘡有重要作用。但是，要注意平時不鍛煉的朋友們，運動要適度，以免痔瘡來臨。
健身運動可以預(yù)防痔瘡的襲擊
1、肛門提升運動:全身放松，用力夾住臀部和大腿，配合吸氣，舌頭上顎，同時提高肛門，忍受大便的樣子，提高肛門后停止呼吸2~3秒，配合呼吸，全身放松
2、交叉起坐運動:雙腳交叉，坐在椅子上，全身放松的雙腳站在交叉站立的同時，收到臀部夾住腳，抬起肛門坐下時全身放松，連續(xù)10-30次。
3、重心運動:雙腳并攏，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時提起腳后跟，進(jìn)行深度吸氣的雙臂在體前自然落下，同時腳后跟穩(wěn)定，進(jìn)行深度呼吸，連續(xù)5~6次。
4、用手觸摸腳趾:雙腳與肩膀一樣寬，放松肩膀，上半身向前傾斜，用左手觸摸右腳趾身，用雙手支撐腰部，上半身后仰，腹部盡量向前移動右手觸摸左腳趾，多次重復(fù)，可以預(yù)防便秘引起的痔瘡。
另外，多參加廣播體操、太極拳、踢羽子等運動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動，改善盆腔充血，預(yù)防便秘，預(yù)防痔瘡。
運動過度或痔瘡來了
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