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上班族低頭族該如何保護(hù)眼睛?保護(hù)眼睛的小方法看這里


現(xiàn)在的上班族幾乎整天對著電腦畫面,很多人的業(yè)馀時間也是低頭族,手機(jī)不離手,盯著畫面的時間大大超過了眼睛能承受的負(fù)荷。長時間面對電腦和手機(jī),對我們的皮膚,特別是眼睛的傷害很明顯,上班族會保護(hù)自己的眼睛嗎?

做眼睛保健體操

上班族的你,有時為了趕上進(jìn)度而坐幾個小時以上,順利完成任務(wù)的時候也會考慮減壓自己的眼睛嗎?早起做新眼保健操,上午10點半做一次,午休后再做一次比較好。

閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時外,眼部肌肉均處于緊張狀態(tài),閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此,最簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒,能有效緩解眼肌緊張痙攣。

注意光源位置

計算機(jī)屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。

保持良好的坐姿

坐姿一定坐在椅子的最里面,身體稍后。發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓在椅子墊上,椅子背部太深,腳容易麻木,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。

多吃護(hù)眼食物

外在的護(hù)眼方法是保護(hù)眼睛的一個重要方面,但是日常的飲食我們也要注意,多吃胡蘿卜、動物肝臟、魚、菠菜、韭菜等,從一日三餐上對我們的眼睛進(jìn)行“食補(bǔ)”。

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