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醫(yī)用衛(wèi)材睡不著是因為什么？ 七個壞習(xí)慣讓你睡不著覺
- 發(fā)布時間：2024-03-23
- 作者：廣州市玖由美健康產(chǎn)業(yè)有限公司
從短時間來看，失眠不足可能導(dǎo)致第二天精神衰退、疲勞無力、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中等負面影響。睡眠不足不僅會影響女性的臉，還會危害女性的健康，失眠可能是你的生活習(xí)慣。
1、睡眠時間不固定
所謂習(xí)慣自然，身體也有自己的生物鐘。平時晚上12點睡覺，第二天重要的事前天晚上10點進入被子，當(dāng)然睡不著。請設(shè)置固定的睡眠時間。早上6點起床，前天晚上11點睡覺，請養(yǎng)成這樣的習(xí)慣
2、躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時一讀就停不下來，不知不覺天亮了，這種情況也存在吧。床不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床后請進入睡眠時間。
3、在網(wǎng)上到深夜
你有興趣登上Facebook，讀博客寫評論到深夜嗎？電腦的亮度使大腦保持清醒，如果大腦中充滿各種信息，很可能會妨礙睡眠。睡前1小時關(guān)掉電腦和手機，準備充分放松睡眠！
4、床質(zhì)量差
床墊凹凸睡得背疼半夜睡得不舒服醒來的情況下，質(zhì)量低的床墊可能會妨礙睡眠質(zhì)量。
躺著感覺非常舒適的床確實很貴，但作為睡眠質(zhì)量和健康的投資，比品牌包性價比高得多。所以咬咬牙去買個高質(zhì)量、更舒適的床吧！
5、鬧鐘的表盤顏色鮮艷
大多數(shù)床邊放的數(shù)碼鬧鐘的表盤在黑暗的環(huán)境下會發(fā)出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤每次朝向自己，被熒光晃過之后就很難再入睡了。把臥室盡量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不著就數(shù)羊
經(jīng)常聽到“睡不著的話去數(shù)羊就好了”這種說法。但是，在不知不覺中變得混亂，突然想到啊你數(shù)到哪里了？258還是259？的雙曲馀弦值。’的雙曲馀弦值。這樣，恐怕會更清醒。
望天花板數(shù)羊沒用。怎么睡不著覺的時候先起床，盯著雜志看一會兒，拿出賬本隨便寫，做不動腦筋的事情改變心情。過一會兒，我會感到睡意。
7、睡前鍛煉
白天鍛煉可以給身心注入能量，結(jié)束后會很爽吧可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會蘇醒哦！所以，睡前3小時左右，不要鍛煉，放松悠閑地度過這個時間吧！
睡不著是因為什么？ 七個壞習(xí)慣讓你睡不著覺
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