女人應(yīng)該如何養(yǎng)生？女人養(yǎng)生抓緊10個(gè)黃金時(shí)間

為了更健康，必須重視日常養(yǎng)生，從細(xì)節(jié)開始養(yǎng)生。一天之內(nèi)，身體在變化，什么時(shí)候適合做什么有很多講究。例如，什么時(shí)候睡覺？接下來，讓我們來看看10個(gè)養(yǎng)生金時(shí)間。

1、刷牙的最佳時(shí)間:

飯后3分鐘。這時(shí)，口腔細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，酸性物質(zhì)容易腐蝕釉質(zhì)，損傷牙齒。

2、喝牛奶的最佳時(shí)間:

睡前。中老年人睡前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還具有催眠作用。

3、喝茶的最佳時(shí)間:

飯后1小時(shí)。很多人喜歡飯后馬上喝熱茶，這不科學(xué)。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

4、吃水果的最佳時(shí)間：

飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：

上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間：

睡前。皮膚的新陳代謝從24點(diǎn)到第二天上午6點(diǎn)最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護(hù)膚效果最好，有促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的效果。

7、散步的最佳時(shí)間：

飯后45分鐘—60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

8、洗澡的最佳時(shí)間：

睡前。每晚睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

9、鍛煉的最佳時(shí)間:

傍晚。人體的體力發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力，最好是下午或接近黃昏時(shí)。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，特別是心律和血壓平穩(wěn)，最適合鍛煉。

10、午睡最好從13點(diǎn)開始：

這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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