吃什么食物可以緩解女性痛經？女性生理期有哪些注意事項

在現實生活中，有些女性說月經期間腰疼，其實是生理痛的現象。月經期間，女性朋友的身體素質和免疫力下降，心虛，此時出現生理痛的癥狀，對女性朋友來說是痛苦的。因此，女性朋友應該重視飲食調理，適當地吃緩和生理痛的食物，可以減輕生理痛等全身不適的癥狀。

女性痛經應該吃什么食物？

一、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素b6，維生素b6具有安定神經的功效，而且可以起到鎮(zhèn)靜和止痛的作用，就可以緩解經期疼痛和煩躁不安的情緒。在香蕉上澆上一些牛奶或酸奶，這樣吃起來不僅甜美，而且可以穩(wěn)定女性在經期不安的情緒，可以減輕腹痛的癥狀。

二、蘋果。蘋果含有雌激素，可以幫助雌激素水平平平衡，避免雌激素紊亂引起經血過多或生理痛。將蘋果剝皮切片，放入鍋中，加入葡萄酒，用中火煮，將蘋果浸泡在葡萄酒中2小時左右就可以吃了。吃的時候趁熱吃，不要吃冷的東西，不要加重生理痛的癥狀。

三、紅棗。紅棗是溫性的食物，能起到補中益氣和養(yǎng)血安神的功效，對月經氣血虛弱的病人有明顯的療效。可以適當的吃一些烏雞燉紅棗湯或者是紅棗紅糖水，都能起到養(yǎng)血補血的作用，但是在經期不能過量吃紅棗，以免引起不良的副作用。

四、熱牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠立即補充身體的精神，還含有鈣、鐵、鋅等微量元素，可以補充血氣，緩解惡心嘔吐和食欲不振等癥狀。

五、米粥。小米粥的營養(yǎng)是比較好的，在痛經的時候適當的喝小米粥，能夠起到暖胃養(yǎng)胃的作用，可以調理腸胃，可以促進消化和食欲，而且可以緩解痛經的癥狀。

女性痛經要注意什么？

1、注意好好休息。月經期間不要太累，不要熬夜，要保證充足的睡眠時間，不要從事體力活動和難易度高的運動，以免大出血。

2、注意生理日的衛(wèi)生。生理日要注意私處的清潔衛(wèi)生工作，換衛(wèi)生巾和洗澡，不要用刺激性的清潔液洗外陰和陰道，只要用溫暖的熱水就可以。洗澡時要避免洗澡用淋浴方式洗澡，以免污水進入陰道引起婦科炎癥。

3、注意飲食禁忌。月經期間不能吃辣刺激性的食物和油炸性的食物，也不能吃冷食物和冰飲料等飲料應該多吃容易消化的營養(yǎng)食物，當然也不能抽煙喝酒。

溫暖的提示

女性生理痛應重視飲食烹飪和日常護理。在經期應該做好陰處的護理，要勤換內褲和衛(wèi)生巾，要使用質量好的衛(wèi)生巾。同時還要做好保暖措施，要避免腹部受涼，可以多喝開水，同時還要多喝湯和粥，這樣才能起到緩解痛經的作用。

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