內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)人體代謝過程、生長發(fā)育、衰老等多項生理活動。內(nèi)分泌失調(diào)時，出現(xiàn)各種體征，特別是女性，癥狀更加明顯。例如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病等，甚至會影響女性的生育能力。那么哪些壞習慣是導致女性內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍首，又有什么方法能幫助我們平衡體內(nèi)分泌？
一、內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)警信號
1、 體重突然變化
正常情況下不會突然變化，但如果出現(xiàn)體重無緣無故過度增長或降低，極有可能是內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)警信號。
2、 乳房脹痛
乳房是通過雌激素的分泌促進生長發(fā)育的，對于激素的反應(yīng)非常敏感。內(nèi)分泌失衡、紊亂容易出現(xiàn)乳腺增生、乳房膨脹等癥狀。
3、白發(fā)早產(chǎn)
年輕白發(fā)，不僅與遺傳因素有關(guān)，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
4、 不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生也只是說要先調(diào)整內(nèi)分泌。這是因為內(nèi)分泌失調(diào)，腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有問題，降低了妊娠成功的機會。
二、哪些不良習慣導致內(nèi)分泌失調(diào)？
很多人的內(nèi)分泌失調(diào)都是因為生活習慣不好，長期不重視的話，時間長了就會引起嚴重的疾病。如果女性能提前了解導致內(nèi)分泌失調(diào)的原因，做好預(yù)防工作，就能遠離內(nèi)分泌失調(diào)的威脅。
1、熬夜
人體內(nèi)存在生理節(jié)律，如鐘表正點運行。人體正常的生理活動是，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在晝夜、一周、一個月甚至一年四季都有規(guī)律地運行。人們不遵循生理規(guī)則，經(jīng)常熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
2、 壓力大
現(xiàn)代生活中，我們每個人都要承受來自生活、工作等方面的壓力，特別是女性。這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，反射到神經(jīng)系統(tǒng)，激素分泌紊亂。
3、睡前玩手機
睡前2小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往引起內(nèi)分泌紊亂。
三、內(nèi)分泌失調(diào)如何烹飪？
1、精神烹飪
保持愉快樂觀的心情和平，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良情緒。努力提高自我控制能力，避免恐懼、大喜大悲等不良情緒刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
2、飲食烹飪
日常飲食合理，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃油膩和刺激性食物，烹飪用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運動烹飪
平時應(yīng)重視戶外運動，積極參加健身運動。假期和朋友一起爬山，在家玩太極拳也是很好的鍛煉方法。特別需要控制夜生活，應(yīng)保證每晚7小時左右的睡眠時間。
4、排毒烹飪
注意大便、小便、汗腺的正常，使身體產(chǎn)生的所有廢物、毒素都有平滑的排泄通道。一定要注意及時補水，重視便秘等癥狀的防治，運動出汗也是很好的排毒方法。
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