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醫(yī)用衛(wèi)材睡八個小時也不夠嗎？三招幫你不再困了
- 發(fā)布時間：2024-02-29
- 作者：湖南有美生物科技有限公司
睡了8個小時，頭暈的總是想睡覺，遇到這種情況該怎么辦？
妙計1:調(diào)整自己的睡眠時間段
晚上10點到凌晨2點被稱為睡眠的黃金時間段。因為這個時間段睡眠可以得到最好的睡眠質(zhì)量。利用這個時間睡覺的話，即使睡眠時間短，第二天起床精神也比睡得晚，但是睡得長。2點以后睡覺的話，即使8小時10點起床，精神也不會比10點睡3點好。這是因為半夜睡覺不容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，身體和大腦的疲勞不能通過休息來消除，第二天起床后自然會感到疲勞。
妙計2:起床后5分鐘
1、伸出懶惰的腰借錢
剛起床的時候借錢可能是很多人的自然行為，如果這個時候忍耐不借錢的話，一直處于困倦狀態(tài)，醒來的時候伸出懶惰的腰借錢，有助于大腦更快醒來。
2、輕輕按摩臉部
早上醒來睜開眼睛時，自己做5分鐘的簡單臉部按摩，按摩臉部可以有效地促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，特別是按摩眼部周圍可以更有效地消除疲勞，使你清爽。
3、做簡單的拉伸操
早上起床，做簡單的運動有效地喚醒身體，5分鐘也能帶來好的精神收益！只要做一些簡單的健身操作來扭曲和伸展身體，你就能更有活力！
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！
妙招三：15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。因為當(dāng)感到疲勞的時候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果！因此，疲勞時不要勉強支撐，請休息5息5~15分鐘。這會給之后的工作和休息帶來更高的效率。
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